الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الغذاء المتوازن يكسب الصحة و الجمال

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Beauty♥pop
مؤسسة المملكة
مؤسسة المملكة
avatar

الجنس انثى مشاركاتي في مملكة احلام البنات : 2514
تاريخ الميلاد : 14/04/1996
تاريخ التسجيل : 03/09/2009
العمر : 22
الموقع : في المنتدى
العمل/الترفيه : تلميذة نشيطة
المزاج : فرحانة

بطاقة الشخصية
قائمة القابي:

مُساهمةموضوع: الغذاء المتوازن يكسب الصحة و الجمال   الخميس نوفمبر 26, 2009 4:42 pm

الغذاء المتوازن يكسبك الصحة والجمال





تكبير الصورةتصغير الصورة تم تعديل ابعاد هذه الصورة. انقر هنا لمعاينتها بأبعادها الأصلية.
* د.بسام درويش

يرى خبراء الصحة العامة ان الصحة والجمال يقومان أساسا على قواعد التغذية السليمة ، إذ أن عمل وتناغم أعضاء الجسم يعتمدان على
توازن العناصر الأساسية الواردة إليه عن طريق الطعام المتناول . ومن
المعروف ان الغذاء يتكون أساسا من المجموعات الغذائية الأساسية التالية :

- المواد البروتينية

-المواد السكرية

-المواد الدسمة

-العناصر المعدنية والفيتامينات

- الماء
وبالرغم من أن معظم الأطعمة تحتوي على عناصر غذائية متنوعة الا أننا في
الوقت ذاته لا نجد غذاء واحدا يمكنه أن يحتوي على كافة العناصر الغذائية ،
لهذا ينصح خبراء التغذية والصحة العامة بضرورة تناول مختلف أصناف الطعام
دون الاقتصار على نوع واحد فقط .

المواد البروتينية
تدخل هذه المواد في تركيب كريات الدم الحمراء ، وفي الأجسام المضادة التي
تلعب دورا أساسيا في مقاومة الأمراض ، إضافة إلى ذلك فهي تدخل في تركيب
الهرمونات ، وفي تكوين عوامل التخثر في الدم ، وهي تزود الجسم بالطاقة ،
لذلك ينبغي أن يحتوي طعام الانسان على ما يعادل 1 غرام من المواد
البروتينية لكل 1كيلو غرام من وزن الجسم .

ومن الأطعمة الغنية بالمواد البروتينية نذكر:

اللحوم

البقول

البيض

الحليب

المكسرات

المواد الدسمة
يعتقد الكثير من الأشخاص أن المواد الدسمة تضر بالجسم ، ولهذا نجدهم لا
يتناولون الأطعمة الدسمة ، ولمثل هؤلاء الأشخاص نود ان نهمس في آذانهم بأن
المواد الدسمة ضرورية للجسم ، فهي تنقل بعض الفيتامينات إلى أماكن
امتصاصها في الجسم م أجل الاستفادة مها ، ومن أجل سير العمليات
الاستقلالية وتزويد الجسم بالطاقة ، ولأن المواد الدسمة تحترق ببطء لهذا
فهي تقي الشخص من الشعور بالجوع ، وذلك بمقارنتها مع المواد السكرية .
وتجدر الإشارة إلى أن المواد الدسمة التي تتجمد في درجة حرارة الغرفة تدعى
بالمواد الدسمة المشبعة أو المهدرجة ، وهي التي تسبب الإصابة بأمراض القلب
والأوعية الدموية ، والبدانة والسكري وغير ذلك من الأمراض التي تهدد صحة
الجسم ،أما المواد الدسمة التي تبقى سائلة في درجة حرارة الغرفة فتدعى
بالمواد الدسمة غير المشبعة وهي تعتبر مفيدة للجسم ، ومن أمثلتها الزيوت
النباتية .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://gagam.akbarmontada.com
????
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: شكرا على المضوع الاكثر من رائع   الخميس نوفمبر 26, 2009 6:14 pm

شكرا على المضوع الاكثر من رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: رد: الغذاء المتوازن يكسب الصحة و الجمال   الجمعة يوليو 22, 2011 10:31 am

شكرا حزيلا عزيزتي كوثر موضوع جميل و صحي هههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الغذاء المتوازن يكسب الصحة و الجمال
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: _-°(مُسْتَشْفَـــى مَمْلَكَةْ أَحْلآمْ اَلْبَنَآتِ)°-_ :: صحة و غذاء-
انتقل الى: